食事制限系ダイエット

　ここでは、ダイエットの中でも、食事制限系のものを紹介するよ。

　ダイエットって聞いたら、やっぱり食事制限を思い出すよね。

　どれだけ運動しても、ゴハンを変えていかないと、なかなかダイエットの効果も出てくれないから、自分に合った方法をさがしてみてね。

◆低炭水化物

　ダイエットの敵は、甘いものと炭水化物。

　だけど、炭水化物を完全にカットするのも危険だから、バランスを考えながらやりたいよね。

◆食前にキャベツ

　ゴハンを食べる前に、キャベツをたくさん食べちゃうダイエット。

　キャベツって低カロリーだから、お腹がイッパイになってもヘルシーなんだよね。

◆プチ断食

　断食すると、いっきに体重が落ちるよね。

　だけど、リバウンドもすごいし、短期間でどうしても痩せたい人向けかな。

◆お菓子をガマン

　甘いモノは美味しいけど、食べ過ぎたらダイエットできないよね。

　だから、お菓子系はどうしてもガマンする必要があるよ。

◆お腹がすいたら春雨

　ダイエット中って、お腹がすいてストレスがたまっちゃう。

　そんなときは、低カロリーなものを食べて、ストレスを解消しながらダイエットしたいよね。

◆レコーディングする

　手帳に自分の食生活を記録していくことで、ゴハンの量をコントロールするダイエット。

　書いても痩せないけど、太る原因を自覚するって大切だよね☆